ブログにお越し下さり、ありがとうございます。のんです。
大好きな鈴木俊隆老師の著書から、ご紹介します。
心の平静さは吐く息が終わったその向こうにあります。
ですから、息を吐こうと、ことさらな努力をしないで、
ただ滑らかに息を吐いていくとき、
あなたは心の完全で完璧な平静さのなかに入りつつあるのです。
『禅マインド ビギナーズ・マインド』
鈴木俊隆著/松永太郎訳/サンガ版
息を吐くということに意識を向けて
息が吐かれつつあるときに、何が起こっているのか、何が起こっていないのか、
また
息を吐ききったときに、何が起こっているのか、何が起こっていないのか、
を
何の期待もなく、ただ静かに観察してみてくださいね。
平静さを見出したならその先に
その平静さはだれのものなのかという問いを、自身に投げかけてみてください。
コツは、無心で実践し、観察する、ということ。
何かを得ようとして、実践をすることのないようにしてみてくださいね。
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